Sommeil & récupération de l'intervenant·e

Durée

7 h

Jours

1 j

Format

Présentiel / distance

Dès

290 €/pers.

Objectifs pédagogiques

Comprendre le sommeil et son rôle pour la santé et la sécurité

Repérer ses facteurs de dette de sommeil liés au métier

Mettre en œuvre une hygiène de sommeil adaptée

Gérer le travail en horaires décalés et la sieste

Prévenir la fatigue, notamment au volant

Public concerné

Intervenant·e·s à domicile (dont horaires décalés / travail de nuit)

Prérequis

Aucun.

Déroulé de la formation

Séquence d'ouverture

0h30

Accueil, présentation des objectifs et du déroulé, recueil des attentes et auto-positionnement initial des participants.

Module 1 — Comprendre le sommeil

1h45

Les cycles et le rôle réparateur du sommeil ; La dette de sommeil et ses effets sur la santé ; Sommeil, vigilance et sécurité

Module 2 — Le sommeil mis à l'épreuve par le métier

1h45

Horaires fractionnés et travail de nuit ; Déplacements et charge mentale ; Repérer ses propres facteurs de dette

Module 3 — Mon hygiène de sommeil

1h30

Routines et rituels du coucher ; Environnement, alimentation, écrans ; Gérer le stress qui empêche de dormir

Module 4 — Horaires décalés, sieste & vigilance

1h30

Organiser ses nuits et ses récupérations ; La sieste « flash » ; La fatigue au volant : repérer et prévenir

Le programme détaillé, adapté au niveau des participants, est remis avant l'entrée en formation.

Moyens pédagogiques

Apports théoriques, démonstrations, mises en situation et études de cas issues du terrain. Supports pédagogiques remis à chaque participant.

Moyens techniques

Salle équipée (présentiel) ou classe virtuelle (distanciel), matériel et consommables professionnels nécessaires aux ateliers pratiques.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active et inductive : alternance d'apports, de pratique guidée et d'analyse de situations professionnelles réelles.

Modalités d'évaluation

Test de positionnement en amont ; évaluation des acquis en continu et en fin de formation (QCM, mises en situation) ; questionnaire de satisfaction.

Modalités de sanction

Attestation de fin de formation et certificat de réalisation remis à l'issue. Émargement par demi-journée.

Modalités et délais d'accès

Inscription après échange sur le besoin et accord de financement ; délai indicatif précisé lors de l'inscription, selon les sessions disponibles.

Accessibilité handicap

Nos formations sont ouvertes aux personnes en situation de handicap. Les besoins d'adaptation sont étudiés au cas par cas avec notre référent handicap : referenthandicap.sapacademie@gmail.com.