Gérer sa charge mentale & son équilibre vie professionnelle / personnelle

Durée

7 h

Jours

1 j

Format

Présentiel / distance

Dès

290 €/pers.

Objectifs pédagogiques

Définir la notion de charge mentale et en distinguer les composantes (cognitive, émotionnelle, organisationnelle) dans le contexte spécifique des services à la personne

Repérer ses propres signaux de surcharge et les facteurs de risques psychosociaux liés à l'activité à domicile

Mettre en œuvre des méthodes concrètes d'organisation et de priorisation pour alléger la charge cognitive au quotidien

Instaurer des pratiques de déconnexion et de récupération préservant la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle

Construire un plan d'action personnel de prévention de l'usure et de maintien de son équilibre

Objectifs rédigés en termes opérationnels et observables (verbes d'action) afin d'être directement évaluables

Public concerné

Tous intervenants

Prérequis

Aucun prérequis de niveau. La formation s'adresse à tout professionnel du secteur des services à la personne exerçant une activité d'intervention ou d'encadrement. Il est recommandé de venir avec des situations concrètes vécues afin de les travailler en atelier.

Déroulé de la formation

Comprendre la charge mentale

Origines, signaux et effets de la surcharge mentale dans le métier.

Repérer ses propres signaux

Identifier ses limites, son niveau de fatigue et de stress.

Organiser et prioriser

Méthodes simples pour alléger la charge et poser un cadre de travail.

Frontière vie pro / perso

Déconnexion, droit à la récupération, gestion des sollicitations.

Plan d'action personnel

Construire ses propres routines d'équilibre durables.

Le programme détaillé, adapté au niveau des participants, est remis avant l'entrée en formation.

Moyens pédagogiques

Apports théoriques, démonstrations, mises en situation et études de cas issues du terrain. Supports pédagogiques remis à chaque participant.

Moyens techniques

Salle équipée (présentiel) ou classe virtuelle (distanciel), matériel et consommables professionnels nécessaires aux ateliers pratiques.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active et inductive : alternance d'apports, de pratique guidée et d'analyse de situations professionnelles réelles.

Modalités d'évaluation

Test de positionnement en amont ; évaluation des acquis en continu et en fin de formation (QCM, mises en situation) ; questionnaire de satisfaction.

Modalités de sanction

Attestation de fin de formation et certificat de réalisation remis à l'issue. Émargement par demi-journée.

Modalités et délais d'accès

Inscription après échange sur le besoin et accord de financement ; délai indicatif précisé lors de l'inscription, selon les sessions disponibles.

Accessibilité handicap

Nos formations sont ouvertes aux personnes en situation de handicap. Les besoins d'adaptation sont étudiés au cas par cas avec notre référent handicap : referenthandicap.sapacademie@gmail.com.